wafle ryzowe

A kotleta też można zjeść po treningu jako źródło białka nie bardzo, smazone potrawy mają za duzo tłuszczu, juz nie wspominając o jego jakosci.. a jesli chodzi o wafle ryzowe,to zjadac je z jakimis dodakami tyz po treningu i wjakiej ilosci(mam 60kg wagi,170cm jakby to byloby potzrebne).pozdro nie widze jakos pelnowartosciowego zrodla bialka.. [...]

No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]

ja też studiuję, dorabiam itd. noszę w plecaku/torbie wafle ryżowe i zapijam wpc. Ew. batony proteinowe do tego. wbrew pozorom nie jest to trudne do zrobienia.

[...] nie musi byc negatywne, wręcz przeciwnie). Acha, jedna mała uwaga... wg mnie posiłek po treningu jesz za wcześnie. Odrazu po treningu dobrze uzupełnić niedobory glikogenu (wegle proste, z wysokim IG, np. wafle ryżowe, carbo itp), a normalny posiłek od 40min. do 2 godzin po treningu zdrówka. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-20 23:24:18

[...] postanowilem dodac tak z 500kcal i wiem ze nie otluszcze sie bo poprostu taki mam organizm. Tylko czy te skladniki diety sa dobre? Bo np wczesniej jadlem duuuuzo bialka(220g) w stosunku do malej ilosci wegli(okolo 400g) dlatego dalem mniej tunczyka i mleka a dalem produkty bogate w ww(wafle ryzowe, powidla, czekolada gorzka), czy dobrze zrobilem?

mega mass'a nigdy nie jadłem. jakiś czas temu w ogóle zrezygnowałem z gainerów. Niepotrzebny mi cukier z cukierniczki zmieszany z białkiem, upraszczając.Zamiast tego wcianm wafle ryżowe/ryż+wpc. tak, aakg na pompę się nada.

Chodzi o węglowodany proste, sok może być- najlepsza jest dekstroza, banany, jabłka, miód, wafle ryżowe.. :)

ja mialem gainery moze 2 razy dla mnie to syf - kupa cukru troche bialka i tyle ryz + twarog kasza + twarog makaron + tunczyk muesli + cos bialkowego wafle ryzowe + serek twarogowy wymieniac wiecej ???

to zagryzaj po treningu np. wafle ryżowe/ryż do tego. i nie pij duszkiem, powoli. czasami tak bywa.

Problem rozwiazalem - zmniejszylem ilosc carbo i do tego wafle ryzowe<3 - 4>

dieta wyglada ok , wywal tylko te wafle ryzowe, wsadz jakies konkretne zrodlo wegli no i jedziesz

dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]

ta druga opcja jest o tyle lepsza, że sypiesz tyle ile chcesz. w gainerze mam już z góry nakazane proporcje. jednak ja osobiście wolałbym białko + ryż/wafle ryżowe/ vextrago/vitargo. jakoś tak.

Wiem co nieco o diecie, także looz Po treningu zawsze idzie banan albo wafle ryżowe+ miód. Do tego chce sobie ok. 30 minut potem łyknąć białko, stąd interesuje mnie co mi kto zaproponuje.

mi powiedziano ze odzywkowo najlepiej bulka po treningu, sam trzymam sie wersji wafle ryzowe + ostrowia..

1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING [...]

cynk ma 25mg cynku i 10 mg wit. B6 - 1 tabletka dziennie magnez 500mg - 1 tabletka dziennie Kwasy omega-3 kapsułki 500mg - 3 tabletki dziennie Bulk Hard mass 46g białka 43g węgli 5g glutaminy 2g hmb - 150g dziennie Dieta I Posiłek 8.00 1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek [...]

gdzie tam dzisiaj trening ale pasuje wczesniej skoczyc do sklepu po wode i wafle ryzowe

po treningu ryż/muesli/wafle ryżowe tym możesz spokojnie zastąpić carbo.z 30-40g węglowodanów po treningu już starczy.

[...] Przeczytałam skrupulatnie linki od Skalara-WIELKI SZACUNEK SKALAR - i układam dietę, ale mam pytanie, czy posiłek przed treningiem jest absolutnie konieczny? Trening zaczynam bardzo wcześnie i z tego co się zorientowałam to musiałabym wstawać przed 5 żeby coś na ruszt wrzucić. Czy mogłabym 1godz. przed treningiem zjeść 2 wafle ryżowe + maślanka?